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Crampi mestruali, ecco quattro cose da fare per alleviare il dolore

Le donne soffrono spesso di crampi mestruali durante il periodo del ciclo ed è per questo che la scienza è riuscita a determinare alcune cose da fare per alleviare il dolore. I crampi sono causati da contrazioni dell’utero che aiutano a regolare il flusso sanguigno ed a liberare il sangue. Sebbene il dolore periodico sia comune, può essere estremamente scomodo e stressante. Qui ci sono quattro consigli che renderanno sicuramente il tuo periodo mestruale un po più sopportabile.

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Sette idee per alleviare il dolore del ciclo mestruale

Agopuntura

Jeannie Bianchi, un agopuntore autorizzato a San Francisco, ha affermato che l’agopuntura rilassa il sistema nervoso. Secondo Everyday Health , questo causa un vigoroso flusso di sangue agli organi interni, incluso l’utero. Questo rilassa i muscoli dell’utero e allevia le sensazioni dolorose.

Bagno caldo

I muscoli dell’utero si irrigidiscono quando si contraggono durante il periodo mestruale. Secondo alcuni studi un bagno caldo rilassa i tessuti, aumenta il flusso sanguigno e riduce il dolore.

Pillole anticoncezionali

Secondo Health Line , le prostaglandine sono responsabili delle contrazioni uterine. Livelli più elevati di questi acidi peggiorano i crampi mestruali. Le pillole anticoncezionali ne riducono la quantità e regolano gli ormoni coinvolti nei crampi. Di conseguenza, riducono gli effetti dei crampi mestruali.

Dieta sana

Secondo Planned Parenthood , ridurre l’assunzione di grassi e aumentare il consumo di verdure aiuta anche a risolvere il disagio. Aldo Palmieri, un esperto della UCLA Health, ha suggerito che seguire una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi ha un effetto indiretto ma evidente sul dolore mestruale.