Non tutti sanno che la scienza suggerisce di prendere acqua frizzante prima del caffè. Le sue bollicine, infatti, aiuterebbero a ripulire meglio il palato dai sapori e dagli aromi degli alimenti consumati. Il loro effetto però potrebbe leggermente anestetizzare le papille gustative. Con quella naturale, invece, si avrebbe una degustazione neutra del caffè.
Quanta acqua bere al giorno?
Bisognerebbe consumare mediamente 1500 – 1600 ml di acqua al giorno. Si ottiene bevendo un bicchiere a colazione, due a pranzo, due a cena e mezzo litro lontano dai pasti. Esiste una formula per conoscere quanta prenderne durante la giornata. Occorre moltiplicare i chi del proprio peso per 30ml. Il risultato dell’operazione è la quantità da assumere per una giusta idratazione quotidiana. Se per esempio una persona pesa 70 chili il calcolo da fare sarà 70 x 30 = 210 ml di acqua da assumere durante il giorno.
Quando bere acqua: prima o dopo i pasti?
Il consiglio è di farlo lontano per non rendere difficoltosa la digestione. Diluisce, infatti, i succhi gastrici e porta una sensazione di gonfiore che rende difficile la digestione. In genere prenderla durante i pasti dipende dal tipo di cibo che si ingerisce. Se è troppo asciutto, come nel caso del pane, è necessario prendere acqua per non impedire di rallentare la formazione dei succhi gastrici. Per non avere problemi si può fare 20 minuti prima di sedersi a tavola per aumentare il senso di sazietà e mangiare di meno.
Perché bisogna bere acqua lentamente?
Più il sorso è piccolo e più il nostro corpo ne trae beneficio. In questo modo arriva ad ogni cellula e la idrata in modo efficace e costante. Lentamente, inoltre, regola anche i processi metabolici. Quando si beve velocemente, invece, anziché idratare il corpo arriva subito alla vescica provocando il bisogno impellente di urinare. Attenzione perché introdurre molta acqua può portare all’iperidratazione che provoca confusione, convulsioni o coma.
Come capire se si beve poca acqua?
Bisogna stare molto attenti ad alcuni sintomi. I segnali che indicano la carenza di acqua nel corpo sono tre. Anzitutto l’alito. Non è fresco ed è poco gradevole. E’ il segno di un’igiene orale poco accurata e nello stesso tempo è il primo sintomo che mi dice che non si beve abbastanza. Altri sintomi sono la stanchezza, il nervosismo e la demotivazione.
Quali sono i benefici del bere lentamente?
- Lubrifica articolazioni e muscoli
- Previene la secchezza orale
- Regola la temperatura corporea
- Aiuta la digestione
- Mantiene buona la pressione sanguigna
- Aiuta a respirare meglio
- Aiuta a perdere peso
- Fa bene alla vista
