Chi mangia 40 grammi di noci tutti i giorni perde 1 chilo a settimana. E’ quanto sostengono i siti internet che propongono la dieta della frutta secca. E’ ricca di fibre e oligominerali preziosi, come ferro, zinco e calcio, che aiutano a bruciare i grassi in eccesso.
Quante noci al giorno per dimagrire?
Anche se possiedono un’elevata quantità di calorie sono un buon alleato per perdere peso. Grazie alle fibre insaturi che offrono favoriscono la sensazione di sazietà più a lungo. Alla fine controllano l’appetito e fanno mangiare meno. L’importante è non superare i 40 grammi di noci al giorno, che equivalgono a quattro o cinque pezzi. Diversi studi hanno dimostrato che le noci aiutano a controllare la glicemia.
Quante noci al giorno per i capelli?
Gli alimenti per rinforzare i capelli sono quelli ricchi di proteine, come pesce, uova, carne, gelatina, latte e derivati. Le proteine hanno la cheratina che rinforza le ciocche, prevenendo e curando la caduta. E’ anche importante ingerire alcune vitamine e minerali come zinco, ferro, omega 3 o biotina, che sono essenziali per la crescita dei capelli. Le noci contengono la biotina, una vitamina del gruppo B che previene la calvizie.
Le noci fanno ingrassare?
Contengono molte calorie e sono da evitare nelle diete dimagranti. Sono salutari perché apportano molti benefici per la salute del cuore e del cervello. Possono far parte di una dieta, perché gli studi hanno dimostrato che nonostante il loro alto contenuto di grassi, non fanno ingrassare, come si pensava in precedenza. Il consiglio è di mangiarne 40 g per non incidere nella malattia cardiovascolare e nell’aumento della glicemia.
A cosa fa bene mangiare le noci?
Hanno attività antiossidante grazie alla presenza di vitamina E, melatonina e composti vegetali detti polifenoli. Promuovono la salute dell’intestino. Aiutano ad aumentare il numero di batteri benefici nella flora intestinale, prevenendo varie complicazioni di salute come obesità, cancro e malattie cardiache. Possono ridurre il rischio di alcuni tumori, tra cui quello al seno, alla prostata e al colon-retto. Controllano la glicemia.
Cosa curano le noci?
Contengono l’acido alfa-linolenico che può alleviare l’artrite e ridurre il rischio di ictus e attacchi di cuore. Offrono acido ellagico che può inibire la crescita delle cellule tumorali. Vi si trova la caponina che è un fitochimico che combatte il cancro e promuove livelli sani di glicemia nel sangue. Danno il selenio che aiuta a prevenire problemi agli occhi e malattie cardiache. Vi si trova la vitamina E che previene le malattie cardiovascolari e la cataratta. Contrastano la glicemia.
