Mangiare 6 susine al giorno è la quantità suggerita dai nutrizionisti per non avere problemi con la propria salute. 6 susine corrispondono a circa 40 grammi per avere uno stile di vita sano ed equilibrato.
Cosa succede a chi mangia troppe susine?
Un’assunzione eccessiva di susine ha un effetto lassativo importante e può generare anche meteorismo, soprattutto nei soggetti che già soffrono di sindrome del colon irritabile. Su internet riscuote molto successo la dieta delle 10 prugne. A metterla a punto è stata la nutrizionista Evelina Flachi che dal suo sito diffonde ricette a base di una sana alimentazione. E’ una dieta lampo ideale per chi vuole perdere qualche chilo in vista di un’occasione importante.
Le susine fanno bene al cuore?
Le susine hanno proprietà diuretiche, stimolano il sistema nervoso e decongestionano anche il fegato. Le susine sono ricche di potassio che è una sostanza necessaria al nostro corpo che aiuta a tenere sotto controllo la pressione. La frutta fresca come le susine fa bene al cuore perché è una riserva di vitamine, A, B1, B2, B3 e C che lo proteggono insieme alle arterie. In particolare vanno bene per il cuore arance e agrumi ma anche mango, kiwi, albicocche, ciliegie, mele, melone, ananas. Vanno bene anche i frutti di bosco e mirtilli, lamponi, more, ribes, fragole che contengono antiossidanti.
Le susine fanno bene alla glicemia?
Bisogna stare molto attenti perché le susine possiedono il sorbitolo che mette a rischio la salute dei soggetti a rischio iperglicemico. Il sorbitolo presente nelle susine richiamando acqua può portare a ritenzione idrica e problemi a carico dell’apparato renale ed osseo nei diabetici. Le susine contengono anche una elevata quantità di zuccheri e questo non va bene per le persone diabetiche che devono tenere sotto controllo la glicemia.
Le susine fanno bene al colesterolo?
Come abbiamo scritto più volte le fibre solubili presenti nelle susine hanno proprietà utili ad abbassare il colesterolo cattivo LDL. Le susine contengono anche gli antociani che sono degli antiossidanti naturali che riducono l’assorbimento del colesterolo cattivo. Tra la frutta che lo abbassa troviamo anche:
- Uva.
- Mela.
- Mirtilli.
- Melograno.
- Pompelmo.
- Bergamotto.
- Fragole.
- Avocado.
