Cosa succede a chi beve acqua dopo le 22,30? Può aumentare il numero di volte in cui è necessario urinare durante la notte. Questo non fa dormire bene.
La produzione di urina diminuisce di notte e questo permette di dormire dalle sei alle otto ore senza interruzioni. Bere uno o due bicchieri di acqua prima di andare a letto può cambiare questo ciclo.
Dormire di meno può influire negativamente sulla salute del cuore. La mancanza di sonno può portare alta pressione sanguigna, alti livelli di colesterolo e aumento di peso. Secondo uno studio scientifico gli adulti che dormono meno di sei ore per notte hanno un rischio maggiore di avere un ictus o un attacco di cuore.
Bere acqua dopo le 22,30 porta anche dei benefici. Aumenta il buon umore, aiuta a disintossicare il corpo e migliora la digestione. Quella calda aumenta la circolazione sanguigna.
Aiuta il corpo a essere in grado di abbattere i rifiuti e aumenta la produzione di sudore. La sudorazione farà perdere un po’ di liquidi durante la notte, ma rimuoverà anche i sali o le tossine in eccesso e pulirà le cellule della pelle.
Bere acqua calda prima di andare a letto mantiene idratato per tutta la notte e può aiutare il corpo a liberarsi dalle tossine indesiderate. Può anche aiutare ad alleviare il dolore o i crampi allo stomaco. Bere acqua prima di andare a letto ha una serie di benefici.
Bere troppo prima di coricarsi può interrompere il ciclo del sonno e avere un impatto negativo sulla salute del cuore. È necessario bere molta acqua durante il giorno per evitare la disidratazione e prevenire l’assunzione eccessiva di acqua durante la notte. Un segno di disidratazione è l’urina scura.
Se stai bevendo abbastanza acqua, l’urina dovrebbe essere di colore giallo chiaro. Bere otto bicchieri d’acqua al giorno è un obiettivo utile. Questo numero può variare da persona a persona. Potrebbe essere necessario bere più acqua a seconda dei livelli di attività.
Cosa fare per restare idratati?
- Assumere frutta e verdura.
- Bere un bicchiere di acqua ad ogni pasto.
- Bere acqua quando si ha fame.
- Bere abbastanza acqua durante il giorno.
- Non assumere liquidi almeno due ore prima di dormire.
