Abbassano i rischi di malattie cardiovascolari e diminuiscono l’incidenza di infarti. Uno studio ha scoperto che mangiando 3 noci tutti i giorni si vive più a lungo rispetto a chi non le mangia.
Quando mangiare le noci per dimagrire?
Il momento migliore per mangiarle tutti i giorni senza correre rischi è prima dei due pasti giornalieri. Ci si sentirà più sazi e alla fine si mangerà meno cibo. Le noci aiutano a mantenersi più sazi per un periodo di tempo più lungo. In questo modo frenano la voglia di cibi malsani. Ricche di acidi grassi omega-3, proteine, antiossidanti, magnesio, rame, vitamine A e D, possono essere uno strumento efficace per la perdita di peso. Promuovono anche un intestino sano che combatte l’obesità e i tanti rischi complementari.
Cosa succede se si mangiano troppe Noci?
Hanno un elevato valore calorico. Un etto apportano mediamente 700 Kcal. Troppe se si considera che un etto di salsiccia apporta 375 calorie e la stessa quantità di prosciutto ne apporta 335. Mangiando troppe noci tutti i giorni si rischia di ingrassare e compromette la salute cardiovascolare. Portano anche gas nello stomaco e gonfiore. Nella frutta secca ci sono fitati e tannini che sono difficili da digerire. Le noci contengono anche diversi tipi di grassi, che possono portare alla diarrea. Il consumo eccessivo di alcuni tipi di questa frutta secca può anche portare a tossicità alimentare. Si rischia di più anche con le malattie dell’apparato digerente quali reflusso gastroesofageo.
Quante noci mangiare per abbassare il colesterolo?
Secondo alcune ricerche le noci abbassato il colesterolo, in particolare quello LDL che è considerato cattivo, senza cambiamenti in quello HDL considerato buono. Tuttavia, la moderazione è fondamentale. Anche se il loro consumo regolare sembra avere significativi benefici per la salute, il consumo dovrebbe essere limitato a non più di 3 al giorno. Aggiungere qualche noce alla dieta tutti i giorni è un sistema semplice ma efficace per migliorare la qualità della vita. Aiutano il controllo di alcuni rischi per la salute, in particolare nelle persone che corrono molti rischi per il diabete.
Chi non può mangiare le noci?
Sono una delle fonti più ricche di antiossidanti e altri nutrienti essenziali. Non tutti possono godere di questi benefici. Mangiandole tutti i giorni possono dare vita ad alcuni rischi per la salute con effetti negativi. La fibra nelle noci può causare problemi gastrointestinali se consumata in eccesso. Ecco chi non deve quindi mangiarle per non correre rischi:
- Chi ha problemi digestivi.
- Chi soffre di allergie alla frutta a guscio.
- Chi soffre di ulcere.
