La dieta è indispensabile per avere capelli forti e per contrastarne la caduta. Se stai cercando una dieta che combatta la caduta dei capelli, sei nel posto giusto e ti stai muovendo nella direzione corretta.
L’alimentazione, infatti, riveste un ruolo importantissimo nella salute dei nostri capelli.
La dieta settimanale per capelli
I capelli hanno bisogno di una dieta il più possibile equilibrata e ricca di nutrienti e vitamine.
Inoltre, è buona abitudine bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, per rinforzare i nostri capelli.
Ecco dunque cosa mangiare e quando:
- Lunedì.
Un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
Colazione: 200 gr di latte con 2 cucchiai di cereali.
Spuntino: 5 mandorle.
Pranzo: 60 gr di riso con la zucca, 2 uova e 200 gr di insalata con sesamo.
Spuntino: un frutto.
Cena: zuppa di fagioli, 200 gr di carote e 200 gr di broccoletti.
- Martedì.
Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
Colazione: 1 caffè d’orzo arricchito.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: zuppa di miglio, 200 gr di nasello e 200 gr di zucchine.
Spuntino: uno yogurt al germe di grano.
Cena: 200 gr di funghi, 200 gr di spinaci, 70 gr di robiola e 3 noci.
- Mercoledì.
Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
Colazione: 200 gr di yogurt e 3 fette biscottate.
Spuntino: 1 grappolo d’uva.
Pranzo: zuppa di orzo e lenticchie con 50 gr di petto di tacchino e 200 gr di pomodori.
Spuntino: 1 frutto.
Cena: 200 gr di insalata, 200 gr di pollo grigliato e 200 gr di melanzane. - Giovedì.
Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
Colazione: 1 tazza di thè verde, 1 cucchiaino di miele e 2 gallette di riso.
Spuntino: 3 mandorle e 2 noci.
Pranzo: 60 gr di riso integrale con verdure, 120 gr di manzo alla griglia e 120 gr di spinaci.
Spuntino: uno yogurt al germe di grano.
Cena: 200 gr di cicoria, 80 gr di provolone e 100 gr di piselli.
- Venerdì.
Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
Colazione: 1 caffè d’orzo con 3 fette biscottate.
Spuntino: 20 gr di cracker con un frutto.
Pranzo: minestrone con 50 gr di riso, 200 gr di pesce, 200 gr di asparagi.
Spuntino: 1 frutto.
Cena: 200 gr di salmone, 200 gr di patate e 200 gr di finocchi.
- Sabato.
Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
Colazione: 200 gr di latte con 2 cucchiai di cereali.
Spuntino: 5 mandorle.
Pranzo: zuppa di miglio, 200 gr di vitello e 200 gr di broccoli.
Spuntino: 1 barretta di sesamo.
Cena: 200 gr di carciofi, 150 gr di tacchino e 200 gr di scarola.
- Domenica.
Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
Colazione: frullato di mela e pera con 2 fette biscottate.
Spuntino: 1 grappolo d’uva.
Pranzo: 100 gr di gnocchi, 50 gr di bresaola e 200 gr di insalata.
Spuntino: uno yogurt al germe di grano.
Cena: 200 gr di coniglio, 200 gr di zucca e 200 gr di peperoni.
