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Dieta per capelli che cadono: ecco un menù settimanale

La dieta è indispensabile per avere capelli forti e per contrastarne la caduta. Se stai cercando una dieta che combatta la caduta dei capelli, sei nel posto giusto e ti stai muovendo nella direzione corretta. 

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L’alimentazione, infatti, riveste un ruolo importantissimo nella salute dei nostri capelli. 

La dieta settimanale per capelli

I capelli hanno bisogno di una dieta il più possibile equilibrata e ricca di nutrienti e vitamine. 

Inoltre, è buona abitudine bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, per rinforzare i nostri capelli. 

Ecco dunque cosa mangiare e quando:

 

  • Lunedì.  
    Un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
    Colazione: 200 gr di latte con 2 cucchiai di cereali.
    Spuntino: 5 mandorle.
    Pranzo: 60 gr di riso con la zucca, 2 uova e 200 gr di insalata con sesamo.
    Spuntino: un frutto.
    Cena: zuppa di fagioli, 200 gr di carote e 200 gr di broccoletti.

 

  • Martedì.
    Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
    Colazione: 1 caffè d’orzo arricchito.
    Spuntino: un frutto.
    Pranzo: zuppa di miglio, 200 gr di nasello e 200 gr di zucchine.
    Spuntino: uno yogurt al germe di grano.
    Cena: 200 gr di funghi, 200 gr di spinaci, 70 gr di robiola e 3 noci.

 

  • Mercoledì.
    Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
    Colazione: 200 gr di yogurt e 3 fette biscottate.
    Spuntino: 1 grappolo d’uva.
    Pranzo: zuppa di orzo e lenticchie con 50 gr di petto di tacchino e 200 gr di pomodori.
    Spuntino: 1 frutto.
    Cena: 200 gr di insalata, 200 gr di pollo grigliato e 200 gr di melanzane.
  • Giovedì.
    Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
    Colazione: 1 tazza di thè verde, 1 cucchiaino di miele e 2 gallette di riso.
    Spuntino: 3 mandorle e 2 noci.
    Pranzo: 60 gr di riso integrale con verdure, 120 gr di manzo alla griglia e 120 gr di spinaci.
    Spuntino: uno yogurt al germe di grano.
    Cena: 200 gr di cicoria, 80 gr di provolone e 100 gr di piselli.
  • Venerdì.
    Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
    Colazione: 1 caffè d’orzo con 3 fette biscottate.
    Spuntino: 20 gr di cracker con un frutto.
    Pranzo: minestrone con 50 gr di riso, 200 gr di pesce, 200 gr di asparagi.
    Spuntino: 1 frutto.
    Cena: 200 gr di salmone, 200 gr di patate e 200 gr di finocchi.
  • Sabato.
    Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
    Colazione: 200 gr di latte con 2 cucchiai di cereali.
    Spuntino: 5 mandorle.
    Pranzo: zuppa di miglio, 200 gr di vitello e 200 gr di broccoli.
    Spuntino: 1 barretta di sesamo.
    Cena: 200 gr di carciofi, 150 gr di tacchino e 200 gr di scarola.
  • Domenica.
    Un bicchiere d’acqua con lievito di birra.
    Colazione: frullato di mela e pera con 2 fette biscottate.
    Spuntino: 1 grappolo d’uva.
    Pranzo: 100 gr di gnocchi, 50 gr di bresaola e 200 gr di insalata.
    Spuntino: uno yogurt al germe di grano.
    Cena: 200 gr di coniglio, 200 gr di zucca e 200 gr di peperoni.
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