E’ necessario bere acqua anche se non si avverte il senso della sete. E’ importante per essere in salute e in forma dato che rappresenta circa il 60%-65% della massa corporea.
Come mai non ho sete?
La mancanza di sete o adipsia, è una condizione transitoria. Può anche essere sintomo di disturbi di salute anche gravi. Anche in mancanza di questo sintomo il corpo ha tanti modi per dirlo. L’urina assume un odore pronunciato e un colore giallo scuro. La pelle diventa più secca. Nelle donne i capelli diventano fragili e sono più difficili da gestire. L’indicatore può diventare ovvio sono i crampi. L’attività muscolare produce acido lattico. Quando non c’è abbastanza acqua le cellule lo trattengono e fa male.
Cosa devo fare per aumentare la sete?
Assumere abbastanza liquidi ogni giorno è importante per la tua salute. La disidratazione può causare mal di testa, letargia, debolezza muscolare e una miriade di altri problemi. Ecco dei semplici modi per bere di più. Stabilire un obiettivo di assunzione giornaliera di acqua può aiutarti ad assumerne di più. Tenere una bottiglia piena con se durante il giorno può aiutare ad introdurne di più. Un modo per bere di più è sostituire altre bevande, come le bibite gassate e le bevande sportive, con acqua. Un altro modo semplice per bere di più è prendere l’abitudine di un bicchiere prima di ogni pasto.
Come bisogna bere l’acqua?
Il consiglio è di bere otto bicchieri di acqua al giorno. È facile da ricordare ed è un obiettivo ragionevole. La maggior parte delle persone sane può mantenersi idratata bevendo acqua e altri liquidi ogni volta che ha sete. Per alcune persone potrebbero bastare meno di otto bicchieri nelle 24 ore. Ma altre persone potrebbero aver bisogno di più. È necessario bere abbastanza acqua per il funzionamento del corpo in generale. Diversi problemi di salute possono anche rispondere bene all’aumento dell’assunzione di acqua. Bevi abbastanza spesso durante il giorno per avere un’urina chiara e pallida.
Cosa succede a chi beve poca acqua?
Qualunque cosa tu faccia, assicurati di entrare in quei sei-otto bicchieri, altrimenti la disidratazione potrebbe causare tutta una serie di problemi. Poiché circa il 60% del corpo umano è in realtà acqua, si ha bisogno di mantenere i livelli di idratazione per alimentare le cellule e mantenere il cervello e il corpo in funzione. Ecco alcuni effetti collaterali del bere poco:
- Mal di testa persistenti.
- Funzione intestinale pigra.
- Pelle opaca.
- Fatica.
- Aumento di peso.
- Bocca asciutta.
