I pomodori possiedono il licopene che può ridurre il colesterolo LDL fino al 10% se assunto ogni giorno in dosi superiori a 25 milligrammi. Aiuta anche a tenere sotto controllo la pressione. I pomodori contengono pochi zuccheri e normalizzano i livelli di glicemia del sangue.
Cosa mangiare per abbassare il colesterolo?
I fagioli, come tutti i legumi, sono efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo totale e LDL nel sangue. La quantità di fagioli consigliata è 100 – 130 g al giorno. Con i fagioli si consiglia di iniziare gradualmente, iniziando con piccole quantità. Durante l’ammollo dei fagioli si dovrebbe cambiare l’acqua una o due volte, e cuocere sempre bene i legumi altrimenti risulteranno indigeribili. Anche le mandorle abbassano quello cattivo mantenendo il colesterolo buono, grazie ai loro grassi monoinsaturi.
Cosa mangiare per abbassare la glicemia?
Alcuni siti internet consigliano di assumere i cachi per abbassare la glicemia. Sostengono che coloro che soffrono di diabete possono trarre beneficio dal consumo regolare di cachi. Questo frutto regola la glicemia e può servire come spuntino salutare per soddisfare le voglie di dolcezza. In realtà bisogna stare molto attenti ai cachi. Hanno molto zucchero e provocano problemi alla glicemia. Dovrebbero essere abbandonati per le persone con diabete. Nonostante il fatto che il frutto abbia poche calorie, contiene abbastanza zucchero. I frutti dei cachi offrono antiossidanti flavonoidi, tra cui quercetina e kaempferolo che riducono le malattie cardiache.
Quali sono i benefici dei pomodori?
Assumere pomodori regolarmente può contribuire a un sano sistema cardiovascolare. I pomodori sono ricchi di potassio. Un minerale che fa bene alla pressione sanguigna. I pomodori proteggono il corpo dallo stress ossidativo. Abbassano il colesterolo LDL. I pomodori sono una fonte buona di vitamina C . Questa vitamina ha un effetto positivo sul sistema immunitario. Un sistema immunitario forte è importante per proteggere il corpo da tutti i tipi di virus, batteri, funghi e parassiti. Mangiare pomodori può aiutare a mantenere sani i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza.
Cosa contengono i pomodori?
Sono una buona fonte naturale di folato, noto come vitamina B11 che contribuisce alla produzione di globuli bianchi e rossi. Contengono pochi carboidrati e pochissime calorie, forniscono al corpo preziose sostanze nutritive. Le fibre che apportano contribuiscono a una sensazione di sazietà. Ecco i minerali che possiedono i pomodori:
- Calcio
- Rame
- Ferro
- Magnesio
- Manganese
- Fosforo
- Potassio
- Selenio
- Zinco
- Sodio
- Fluoro
