Chi mangia 100 grammi di cioccolato potrebbe andare incontro a fastidiose emicranie a causa dell’effetto vasodilatatore dell’alimento. Troppo cioccolato non è indicato a chi soffre di gastrite, ulcere, reflusso gastroesofageo e sindrome dell’intestino irritabile.
Cosa succede se si mangia troppo cioccolato?
Il cioccolato è ricco di grassi e zuccheri. Mangiarne troppo può portare acne, obesità, ipertensione, malattie coronariche e diabete. Bisogna assumere una piccola quantità di cioccolato alla volta. In questo modo si hanno i benefici per la salute del cioccolato eliminando tutti i rischi. 100 grammi di cioccolato fondente equivalgono a circa 540 calorie. Rappresentano quasi un quarto delle calorie giornaliere che dovremmo consumare, oltre ai grassi saturi. Significa che si va incontro ad un aumento di peso.
Mangiare le banane aiuta a dimagrire?
Le banane possono essere utili per dimagrire perché contengono molte fibre. Queste sostanze rallentano la digestione e ti aiutano a sentirsi pieno. La ricerca ha scoperto che prendere alte quantità di fibre può ridurre il rischio di aumento di peso fino al 30%. Si possono mangiare fino a due banane medie al giorno come parte di una sana dieta dimagrante. In genere bisogna almeno due tipi di frutta al giorno. Le banane sono un’ottima fonte di molteplici nutrienti chiave come fibre, potassio, vitamina B6, vitamina C, magnesio e manganese.
Le mandorle abbassano la glicemia?
Il consumo durante i pasti riduce la glicemia postprandiale e l’ingestione cronica riduce l’emoglobina 2. Mangiare una decina di mandorle subito dopo un pasto ricco di amido abbassa la quantità di glicemia nel sangue del 30% nelle persone con diabete di tipo 2, ma non ha influenzato la glicemia delle persone con diabete. Il consumo giornaliero di mandorle è associato a una diminuzione del 4% dei livelli di HbA1c, ma non ha alcun impatto sui livelli di glucosio a digiuno. Il consumo moderato di mandorle può migliorare i marcatori a breve e lungo termine del controllo della glicemia.
Le olive abbassano il colesterolo?
Il componente principale delle olive è l’acido oleico. E’ un nutriente grasso che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari ed è responsabile della riduzione dei livelli di colesterolo LDL e dell’aumento del HDL. Sono inoltre ricchi di fibra digestiva che li rende dotati di un certo effetto lassativo.
Quali benefici offre il cioccolato?
Il fondente ha effetti benefici sull’apparato cardiovascolare, sul cuore, sulle arterie e sull’umore. Grazie ai flavonoidi e ai polifenoli che contiene ha proprietà cardioprotettive. Grazie alla presenza di teobromina agisce sulla muscolatura del cuore con effetti cardiostimolanti che aiutano a prevenire l’infarto. Ecco cosa contiene il fondente:
- Energia (kcal): 545.
Proteine 5,8%.
Lipidi 34%.
Carboidrati disponibili 56,7%.
Zuccheri solubili 56,7%.
Fibra totale 1,4%.
