Alcuni esperti consigliano di bere almeno 2 litri di acqua tutti i giorni. Corrispondono a circa 10 bicchieri. In questo modo si mantiene il corpo sempre idratato ed in salute. Si hanno tantissimi benefici alla salute e si aiuta l’organismo a vivere meglio.
Cosa succede se bevo 5 litri di acqua al giorno?
Non sempre molta acqua fa bene. A volte gonfia o fa abbassare troppo la pressione. Raramente si può avere l’iperidratazione o intossicazione da acqua. Si ha quando una persona ne beve tanta che i reni non sono in grado di gestire. L’iperidratazione si manifesta con segni, sintomi e valori caratteristici. Mal di testa, affaticamento e letargia, disorientamento e confusione. Nausea e vomito, colore delle urine molto chiaro e loro peso specifico basso.
Quanti bicchieri di acqua al giorno per dimagrire?
Alcuni siti internet consigliano di berne 8 per dimagrire. Uno studio effettuato in Germania ha scoperto che due d’acqua (500 ml) a temperatura ambiente (22 gradi) aumenta del 30% il tasso metabolico sia degli uomini sia delle donne. In genere si consiglia di assumere 8-10 bicchieri distribuiti durante tutta la giornata e sempre prima dei pasti. La buona acqua è l’alimento dietetico per eccellenza. Non apporta calorie, ha una funzione drenante che aiuta a eliminare le tossine e ha un potere saziante.
Quanto bere per abbassare la glicemia?
Una corretta idratazione può contribuire ad bassare la glicemia. Bere a sufficienza, infatti, aiuta a reidratare il sangue e ridurre il livello di zuccheri. Secondo gli esperti un adulto dovrebbe assumere in media 2 litri di acqua al giorno. Quella frizzante sembra la scelta ideale per combattere il colesterolo, la glicemia e i calcoli renali. Per abbassare la glicemia il consiglio è di prenderne un litro di acqua nella prima parte della giornata che va dalle 8.30 alle 12.30 e un altro litro nella seconda parte della giornata che va dalle 14.30 alle 20.30. Oltre quest’ora sarebbe bene non assumerne molta perchè potrebbe disturbare il sonno, inducendo lo stimolo ad urinare.
Quale acqua abbassa la glicemia altissima?
La scelta migliore è quella magnesiaca, quindi quella che contiene una quantità di magnesio superiore ai 50 milligrammi per litro. Numerosi studi hanno infatti confermato che un adeguato apporto di questo minerale contrasta l’insulino-resistenza ed è efficace nella prevenzione del diabete di tipo 2. Il fabbisogno giornaliero di magnesio è di circa 360 mg nell’uomo e 420 mg nella donna, da assumere attraverso l’alimentazione. Tra i cibi con tanto magnesio consigliamo:
- Cereali integrali.
- Piselli e fagioli.
- Frutta secca.
- Datteri.
- Cacao amaro.
- Semi di zucca.
- Spinaci e bietole.
