Alcuni siti internet consigliano di assumere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone, nelle prime ore del mattino a stomaco vuoto. In realtà a riguardo non esistono conferme scientifiche.
Come abbassare la pressione con il limone?
Uno studio pubblicato sul “Journal of Nutrition and Metabolism” suggerisce che il camminare con l’ingestione di limone hanno l’effetto di abbassare quella sistolica. Secondo i ricercatori ci deve essere un effetto additivo o sinergico nel movimento e nell’ingestione di limone. L’assunzione di limone e il numero di passi percorsi sono stati identificati come i fattori significativi associati negativamente alla forza sanguigna sistolica. Il numero di passi è risultato più efficace dell’assunzione di limone. L’attenzione dei ricercatori è andata all’acido citrico contenuto dal limone.
Chi ha la pressione alta può mangiare il limone?
Il limone è fra gli alimenti che aiutano quando si hanno questi problemi di salute. L’assunzione di limone nelle giuste quantità può aiutare con la gestione dell’ipertensione migliorando l’elasticità dei vasi sanguigni in modo che possano trasportare un volume maggiore di sangue senza picchi. Per abbassarla bisogna associare agli agrumi anche l’attività fisica. Non importa quale attività si svolga purchè si tratta di una camminata, ginnastica, yoga e anche andare in bicicletta per almeno 30 minuti. Questo aiuta a rimanere in salute. Attenzione anche allo stress che aumenta le sollecitazioni e può avere un effetto negativo sulla salute.
Quale verdura abbassa la pressione?
Il sedano. Grazie alle sue proprietà drenanti aiuta l’apparato renale a smaltire la renina in eccesso, un enzima che alza la pressione. Questa verdura è uno degli alimenti più apprezzati nelle diete per la sua leggerezza e la capacità contrastare i grassi, specie quelli cattivi. Combatte la ritenzione. Tutto merito degli ftalidi che sono dei particolari fitonutrienti che contiene il sedano. Permettono di controllare gli ormoni che regolano la velocità del sangue e per questo rendono questa verdura adatta nel trattamento di molti casi di ipertensione. Le fibre di cui il sedano è ricco, aiutano a ridurre anche trigliceridi e colesterolo.
Quali salumi non deve mangiare chi ha la pressione alta?
Il consiglio è di stare molto attenti al prosciutto crudo. Potrebbe contenere molto sodio e questo non aiuta quando si hanno di questi problemi. In genere per questo alimento il sodio viene utilizzato sia come conservante che per prevenire le contaminazioni. In compenso ecco alcuni benefici del prosciutto crudo:
- Apporta proteine facilmente assimilabili.
- Offre le vitamine B e D.
- Allevia lo stress.
- Migliora la capacità di attenzione.
