Le banane possiedono amido resistente che riduce l’appetito. Apportano potassio che riduce la ritenzione di fluidi. Offrono il triptofano che aiuta a rilassarsi. Apportano la colina che accellera il processo di degradazione dei grassi. Inoltre riducono il colesterolo, proteggono la vista, diminuiscono il rischio di infarto, rinforzano i muscoli, proteggono dal cancro, combattono l’anemia.
Cosa succede se si mangiano troppe banane?
Forniscono molti zuccheri che possono fare male ai diabetici. Non sono facili da digerire soprattutto quando sono verdi. Le persone soggette a coaguli di sangue dovrebbero sapere che sono dotate di molta vitamina K, che può aggravare ulteriormente la situazione. Causano gonfiore. Forniscono molte calorie e fanno ingrassare. Possono contenere tiabendazolo e cloramisolo che sono pesticidi usati per il controllo dei parassiti. Non vanno mangiate in presenza di tromboflebite.
Le banane fanno bene alla digestione?
I carboidrati vengono facilmente scomposti e danno energia istantanea. Il potassio è molto benefico per i movimenti dei muscoli peristaltici nel tratto digestivo. La fibra alimentare che recano aiuta a sentirsi pieno dopo un pasto. Queste fibre prevengono la stitichezza aiutano anche a moderare i livelli di zucchero nel sangue. Lo zucchero che possiedono sono zuccheri naturali che danno una fonte di energia priva di colesterolo e grassi. Mangiarle aiuta a ottenere sollievo da vari problemi di stomaco come gas, gonfiore, bruciore, ulcere e costipazione. Agiscono come prebiotici per l’intestino, stimolano la crescita dei batteri intestinali.
Le banane aiutano chi ha la glicemia alta?
Quelle mature non andrebbero mai mangiate da chi ha la glicemia altissima. Possiedono molti carboidrati ed elevate quantità di zucchero che sono i principali nutrienti che aumentano i livelli di glicemia nel sangue. Chi ha la glicemia alta deve stare molto attento a mangiare 100 grammi di banane al giorno. Si può optare per quelle verdi ma chi ha la glicemia da controllare deve stare attento alle porzioni.
A cosa fanno male le banane?
Contengono molto potassio e chi ne mangia troppe può sviluppare l’iperkaliemia. E’ una condizione che altera la funzione delle cellule nervose e muscolari. La frutta zuccherata può mettere facilmente a rischio la salute dentale. Gli studi hanno dimostrato che possono fare più danni ai denti rispetto al cioccolato e alle gomme zuccherate. La tiramina chimica influenza il modo in cui si sviluppa l’emicrania. Sfortunatamente le banane contengono molta quantità di sostanza.In sintesi contengono:
- Kilocalorie 89
- Acqua 74,91%.
- Carboidrati 22,84%.
- Di cui zuccheri 12,23%
- Proteine 1,08%.
- Grassi 0,33%.
- Di cui saturi 0,112%.
- Fibre 2,6%.
