Mangiare 28 grammi di noci tutte le sere 10 minuti prima di dormire aiuta a riposare meglio. Contengono il triptofano che è l’aminoacido necessario alla produzione di serotonina e melatonina, ormoni che garantiscono un sonno rilassato e rigenerante.
Quante noci mangiare prima di dormire?
Chi soffre di insonnia può mangiare le noci. Contengono triptofano, l’aminoacido necessario alla produzione di serotonina. Una ricerca dell’Università del Texas ha scoperto che mangiandone 28 grammi si alzano i livelli di melatonina e si migliora la qualità del sonno. La melatonina è un ormone che di solito si produce naturalmente quando i nostri occhi avvertono il buio. E’ un elemento fondamentale nel regolare il sonno. Aiuta anche la glicemia.
Cosa succede se mangio 5 noci al giorno?
Alcuni siti internet sostengono che mangiando 5 noci dopo quattro ore ci si ritrova con i valori di colesterolo nel sangue più bassi. A riguardo non ci sono conferme scientifiche. Esistono, però, tanti consigli da parte dei nutrizionisti che dicono di consumarle perché controllano il peso corporeo, migliorano l’eliminazione degli accumuli di grasso ed accelerano il metabolismo. Apportano un buona quantità di omega 3 ed acidi grassi. Sembra che portano anche ad abbassare la glicemia quando con il diabete se ne soffrono i continui picchi.
Cosa succede se si mangiano troppe noci?
Mangiandone troppe tutti i giorni si corrono seri rischi con il proprio peso. Si ingrassa e si compromette la salute cardiovascolare. Mangiandone troppe si creano i gas nello stomaco ed anche il gonfiore. Si corrono rischi con la glicemia. Nella frutta secca ci sono fitati e tannini che sono difficili da digerire. Le noci contengono anche diversi tipi di grassi, che possono portare alla diarrea.
Che beneficio portano le noci?
Fanno bene al cervello. Aiutano la salute del cuore. Abbassano il colesterolo. Riducono il rischio di diabete. Aiutano chi ha la glicemia alta. Prevengono le malattie cardiovascolari. Riducono il rischio di patologie coronariche. Favoriscono la perdita di peso.m Prevengono l’ipertensione. Tonificano il sistema nervoso. Fanno bene nei casi di anemia, malattie della pelle e debolezza di stomaco. Favoriscono la formazione dell’emoglobina nel sangue e l’attività delle ghiandole in genere.
Cosa curano le noci?
Da tempo la scienza studia le loro proprietà. Da più ricerche è emerso che fanno bene al cuore. Il loro consumo riduce il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari. Aiutano a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo. Favoriscono il controllo della glicemia. Le informazioni qui riportate rappresentano solo indicazioni generali. Non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico.
