Mangiare 2 datteri secchi tutti i giorni con la glicemia a 150 non è consigliato. Vanno mangiati saltuariamente. Aiutano a regolare la glicemia grazie al loro basso indice glicemico. Se assunti tutti i giorni possono aumentare la glicemia.
I datteri fanno ingrassare?
Quelli secchi sono ricchi di calorie. Contengono molti carboidrati ma anche diverse vitamine e minerali essenziali con fibre. Contengono una ricca concentrazione di antiossidanti che portano benefici alla salute cardiaca e polmonare, rendendoli uno degli alimenti ideali per il cuore. Dovrebbero essere inclusi nella propria dieta in quanto possono diminuire il colesterolo, aiutare a controllare il peso e tenere a bada la glicemia.
Il diabetico può mangiare i datteri?
Sono pieni di antiossidanti tra cui carotenoidi, flavonoidi e acido fenolico. I carotenoidi fanno bene al cuore. Riducono anche il rischio i disturbi agli occhi. I flavonoidi sono un potente antiossidante con molteplici benefici. Gli studi hanno dimostrato che sono utili per diminuire la possibilità del diabete, morbo di Alzheimer e alcuni tipi di cancro. Portano bene alla glicemia. L’acido fenolico ha proprietà antinfiammatorie e aiuta a ridurre il rischio di alcuni tumori e problemi cardiaci.
I datteri aiutano chi soffre di osteoporosi?
Offrono rame, selenio e magnesio che sono nutrienti molto importanti per mantenere le ossa sane e prevenire i disturbi ossei correlati. Sono anche ricchi di vitamina K che aiuta a regolare la coagulazione del sangue e aiuta a metabolizzare le ossa. Le persone che soffrono di osteoporosi hanno maggiori probabilità di soffrire di fratture ossee. Questi frutti possono rafforzare le ossa e renderle forti.
I datteri fanno bene alla memoria?
Contengono colina, vitamina B che è molto benefica per l’apprendimento e il processo di memoria. Il loro consumo è stato collegato a un minor rischio di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer e migliori prestazioni cognitive negli individui più anziani. I datteri sono anche utili per ridurre l’infiammazione e la formazione di placca nel cervello, che è importante per evitare il morbo di Alzheimer. Sono ricchi di fibre naturali, con quasi 8 g di fibre in 100 g di datteri.
I datteri migliorano la salute del cuore?
Una manciata al giorno può migliorare la salute cardiaca. Hanno proprietà antiossidanti che aiutano a prevenire la formazione di aterosclerosi e prevenire le malattie cardiache. Il consumo regolare di datteri può alleviare la stitichezza e tutta una serie di problemi che comporta. Le informazioni qui riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico.
