Tra i principali dettami che quasi naturalmente siamo disposti a credere “senza problemi”, figura quello inerente a non mangiare troppo la sera, in modo particolare se stiamo seguendo un particolare regime dietetico. Scegliere poi cosa mangiare la sera per dimagrire risulta essere per molti molto difficile, ai limiti del fattibile in senso assoluto, anche se in realtà esistono vari metodi, regimi e cibi specifici che possono non solo non avere effetti sulla linea ma anche sviluppare qualcosa di assolutamente utile in ambito di perdita di peso.
Cosa mangiare la sera per dimagrire? Esistono varie soluzioni che riescono ad essere molto impattanti da ogni punto di vista.
Ricordando sempre che è una buona idea fare ricorso al proprio medico / nutrizionista.
Cosa mangiare la sera per dimagrire: ecco i consigli del nutrizionista
Tenersi leggeri la sera è qualcosa che quasi culturalmente risulta essere un dettame da seguire, ed è indubbiamente in parte vero, in modo particolare nel dover scegliere la cena se abbiamo l’abitudine di “mangiare tardi”, un pasto troppo “corposo” può essere effettivamente un ostacolo sia nel poter poi prendere sonno ma anche nel controllo del peso.
Non bisogna per forza eliminare prodotti ricchi di carboidrati come pane e pasta, legando per questi alimenti a porzioni ridotte ed evitando carni rosse, fritture, oltre che insaccati, e grandi quantitativi di alcol.
Essenziale scegliere anche di accompagnare almeno 4-5 volte a settimana, a cena, una porzione di alimenti a foglia verde, quindi le tradizionali verdure, non per forza scondite ma optando per elementi come l’olio d’oliva, meglio ancora se extra vergine.
Largo spazio a elementi composti da cereali complessi che sono maggiormente sazianti a parità di quantità, come ad esempio quinoa, orzo, ma anche i legumi che sono estremamente utili e comunque facili da digerire ma dotati di un ottimo potere saziante. Da privilegiare anche le carni bianche.
Molto importante poi bere un buon quantitativo di acqua, a cena va introdotto almeno 1/3 del fabbisogno idrico che il nostro corpo necessita (che resta su circa 1,6 litri di acqua al giorno). Dolci ok se non sono anche in questo caso troppo pesanti, è importante, a cena in particolare il fabbisogno calorico dovrebbe non superare il 25 % di quello totale di tutta la giornata.
In generale come per altri pasti, non bisogna evitare o detronizzare qualche alimento specifico, quanto più limitarlo e non lasciare una vera e propria prevalenza particolare, ma è una buona idea dare spazio a più elementi possibili, evitando ad esempio grandi quantitativi di prodotti “pesanti”.
